Saborea la Navidad sin complicaciones: cuida tu digestión

En la Clínica La Colina, entendemos que las festividades pueden ser un reto para tu salud
digestiva. Por eso, queremos acompañarte con consejos prácticos para que disfrutes cada
momento sin preocupaciones.

Tu digestión lo dice todo en Navidad

La Navidad es una época para compartir, disfrutar y crear recuerdos inolvidables. Con cada cena,
postre y brindis, también le damos un papel protagónico a nuestro sistema digestivo. Pero, ¿Te has
preguntado qué dice tu digestión sobre cómo vives estas fiestas?

Cuidarse también es una forma de celebrar

La Navidad nos invita a romper la rutina, y eso incluye cambios en nuestra dieta y horarios. Las
comidas copiosas, ricas en grasas y azúcares, junto con el consumo de alcohol y la falta de
actividad física, pueden poner a prueba tu sistema digestivo.

¿Por qué tu digestión puede verse afectada en Navidad?

Estas son algunas de las razones principales:
 

• Exceso de alimentos grasos y azucarados: No solo son difíciles de digerir, sino que
  también pueden provocar inflamación y malestar.
   
• Consumo de alcohol: El alcohol irrita la mucosa del estómago y agrava el reflujo
  gastroesofágico.
   
• Cambio de horarios: Comer a deshoras afecta los ritmos naturales de su sistema
  digestivo.
   
• Falta de actividad física: Nos movemos menos durante estas fechas, lo que impacta el
  funcionamiento intestinal.
   

Consejos prácticos para una sana digestión

En la Clínica La Colina, queremos que disfrutes estas fiestas sin sacrificar tu bienestar. Prueba
estos consejos y haz que tu salud digestiva sea tu mejor aliada:

1. Porciones con equilibrio: No se trata de privarse de nada, sino de disfrutar con moderación.
Sirve porciones pequeñas, saborea cada bocado y escucha a tu cuerpo cuando diga "suficiente".

2. Más fibra, más bienestar: La fibra es clave para un buen tránsito intestinal. Incluye frutas,
verduras y cereales integrales en tus comidas para prevenir el estreñimiento.

3. Hidrátese siempre: El agua es tu mejor aliada. Mantente bien hidratado durante el día y limita
las bebidas azucaradas o gaseosas.

4. Modere el consumo de alcohol: Si vas a brindar, acompaña tus bebidas alcohólicas con agua
y evita los excesos. Así cuidas tanto tu digestión como tu bienestar general.

5. Cene temprano y ligero: Evita comidas pesadas justo antes de dormir para prevenir el reflujo y
facilitar la digestión. Intenta cenar al menos dos horas antes de acostarte.

¿Cuándo es momento de consultar al médico?

Cuidarse es importante, pero también lo es saber cuándo buscar ayuda profesional. Si
experimentas dolor abdominal intenso, hinchazón severa o cambios drásticos en tus hábitos
intestinales, consulta a un especialista. El Dr. Alejandro Concha, Jefe del Servicio de
Gastroenterología de la Clínica La Colina, advierte que estos síntomas podrían indicar condiciones
más graves como úlceras o enfermedades inflamatorias intestinales.

Con pequeños cambios en tus hábitos, puedes disfrutar al máximo de las fiestas sin preocuparte
por tu salud digestiva. Recuerda que cuidarse también significa cuidar de quienes te rodean.

¡Te deseamos unas fiestas llenas de salud, alegría y buenos momentos!